bende aynı 1 saat önce tekrarladım ruh halimi düşün. nerde yaşıyorsun yaş kaç ?

reis garip bir şekilde hayatıma girmeyi başarıyor be :( 2 hafta öncesine kadar ne olduğunu unutmuştum bu aralar hayatıma adeta yeniden girdi. bu son olsun diye diye mahvediyorum adeta süreci. bidaha inşallah tekrarı olmaz diyerek başlıyorum. keşke biriyle beraber ilerletsek tabi de imkansız heralde. inşallah katılacağım brom şu lanetten ne kadar hızlı çıkarsam o kadar iyi

Bu ferre denilen laneti çocukken karşıma çıkaran hayatı gibeyim.. ilk denk geldiğimde 7 yaşlarımdaydım başladığımda 10 ,bıraktığımda 17 buçuk ... Şimdi 19 yaşındayım hala hayatımı esir alabiliyor düşüncelerime egemen olabiliyor hala nüksediyorum hem düşünce olarak hem fiziksel olarak. Birisi çıkıp bu kadar süreç olana kadar gibtiğimin şeyi zararlı sonuçları bunlar olur demedi taki bu başlığı görene kadar... Hala genç olsamda hayatımı yedi bitirdi ilişkilerim bitti bazen sırf kurtulmama engel olacak diye sevdiğim tüm kızlarla bağlantımı kestim. Cinsellik denilen lanetten nefret ediyorum artık iğreniyorum soktuğumun dünyasında üremek için mi yaşıyoruz lan. Kendini cinsel obje gibi gösteren kızlardan nefret ediyorum açık saçık giyinenlerden nefret ediyorum tüm ferre sektörünün allah belasını versin buna faydalı diyen zararlı olmadığını iddia eden herkes bu günahın ortağıdır.. O sitelerde dönen tek şey yasal fahişelik ve binbir çeşit uzantısından başka birşey değil. Eninde sonunda kendimi kurtarıcam en azından ben buna ortak olmayacağım ve burdaki bazı loserlara bir sözüm döllenmiş peçetelerinizde boğulun içest düşünceleriniz ve hayallerinizde boğulun ama bunun yayıcısı olmayın herkesin hayatı sizin kadar ucuz değil amk köşenize çekilip gibtir olup gidin..

ben yine başarısız girdim :( 2-3 ay çekmesem bile hiçbir zaman tamamen bırakamadım şu laneti..

BEYLER BU SÖZLiKTE iŞiM YOK EĞER ferre YÜZÜNDEN HAYATI MAHVOLAN KARI KIZIN KÖLESi OLUP BEYiNSiZ BiR YARATIĞA DÖNÜŞTÜĞÜNE iNANAN VARSA OKUSUN VE KENDiNi KURTARSIN
BEYLER BU UZUN SÜRELi BiR PMO KULLANICISININ YAZISIDIR BOL BOL ARAŞTIRMAYA VE BiRSÜRÜ TAVSiYE iÇERECEKTiR CiDDiYE ALMAYAN OKUMASIN Bi ŞEYiMDE DEĞiL ARTIK CANIM AZICIK BiLE iSTEMiYOR VE GERÇEK HAYAT BURADA BAŞLIYOR. BU SAYFADA YAZILANLAR iLGiLi DE BiR NOTUM VAR REiSiN SÖYLEDiKLERi ÇOK DOĞRU AMA EKgib BU EKLEMELER ÇOK ELZEM iYi OKUYUN... böyle ciddi konuşmayı sevmem ama gerçekten zamanında kafayı biraz kırdım beni dinleyin sizde faydalanın isterim.

Öncelikle meseleye sayaçlardan ve nofap ten giriş yapmak istiyorum. insanlar nofap i bir kısıtlama veya bir zorluk olarak görür. ki doğrudur başlarda özellikle çok zordur. ama size şunu söylemeliyim nasıl yol izlediğiniz sayaç tuttuğunuz bu süre içerisinde neler yaptığınız aslında geçirdiğiniz günden kat ve kat önemlidir. Eğer aklınız sürekli sayaçtaysa ve 31 çekmemeyi bir kısıtlama olarak beyninize kodladıysanız ve kendinizi zorlayarak mücadele veriyorsanız beyniniz sürekli stres olacak, stres arttığı zamanlarda relapse olmanız da kaçınılmaz olacaktır. Ayrıca beyin değişik bir yapıya sahiptir oda şöyle; eğer siz beyninize 31 ile ilgili herhangi bir mesaj yollarsanız mesajın içeriği ne olursa olsun beyin bu aktiviteyi canlandırmaya başlar. Yani o eski kişiliğinizi tamamen reddedip bunu gerçekten istemediğinizi hissetmeniz gerekiyor. Siz eğer sürekli sayaç kurup sayacı düşünürseniz beyniniz sürekli olarak pmo konusunu canlı tutacaktır ve beyninizdeki pmo ile ilgili nöral ağlara önem verecektir. Bana kalırsa sayaç falan kullanmayın hiç gün dahi saymayın, sürekli olarak yeni şeyler keşfedin beynin nöroplastisite adı verilen plastik özelliğini kullanın. Nedir nöroplastisite açıklayım, beynin kendini değiştirme yeteneğidir en kısa tanım ile. Yani siz pmo dan tamamen uzaklaşıp sürekli olarak yeni şeylere yönelir yeni şeyler okursanız beyniniz bu yeni ağları güçlendirir ve kullanılmayan ağlar gece uykusuyla beyinden tamamen silinir. Yani geçmişte izlediğiniz bir videoyu tamamen unutabilirsiniz demek oluyor ve isteklerin kesinlikle son bulması demektir bu. Ama bunun için uzun bir süre boyunca yeni hayat tarzınızı oluşturup bunda ısrarcı olmalı ve nofap i sonsuza kadar uygulamayı kabul etmeniz daha işey yarar kılacaktır. Yoksa başa saracaksan neden başladın durumuna geliyor zaten.. Ayrıca eklemek istediğim birsürü şey var :D

- Eğer sürekli kitap okursanız beyninizin ön lobundaki gri madde ve gri alanlar çalışacak ve güçlenecektir. bu sizi daha mantıksal ve kontrol sahibi yapar yani 31 isteğiyle sonsuza kadar mücadele edebilirsiniz demek :flamethrower:

-Spor dopamin reseptörlerini koruyucu ve hatta kardiyovasküler egzersiz d2 reseptörlerinde arttırıcı bir etkiye sahip.

- Yeni aktiviteler ve hobiler belirleyin, spor yönünden tavsiye ederim çünkü beyninizi daha çok çalıştırır ve gerçekten yeni nöral ağlar kurar eskileri silinmeye başlar.

-Sayaç kullanmayın çünkü sayaç sürekli olarak size pmo da olduğunuzu hatırlatır buda istekleri güçlendirecektir. kullancaksanız da ayda 1 falan bakın yani

-Beyin sadece dopaminden ibaret bir organ değildir. Serotonin, asetilkolin endorfin gibi nice güzel nörotransmitterler var ve bunların reseptörleri aslında dopamin kadar aşağı yukarı oynamıyor. Yani serotonin bağımlısı doğal yollardan olamıyorsunuz ama hiç kullanmadığınız bir nimet gibi aslında boşu boşuna mutsuzluk yaşıyorsunuz demektir şimdi bunları arttırmak için ufak bir rehber yazıyorum iyi okuyun

-yumurta kolin içerir buda o nörotransmitterin hammaddesi oluyor yani her gün yumurta tüketin
-sarı kantaron çayı meyan kökü tarzı bitkiler serotonin arttırıcıdır bunları kullanabilirsiniz hangisi uygunsa.
-yeşilçayda asetilkolin ile ilgili ama sebebini tam bilmiyorum üzgünüm..
-serotonin arttırmak için protein ağırlıklı bir diyete ihtiyacınız var tavukta bolca triptofan bulunur buda onun hammaddesi.
-balık yağı kullanın buda çok önemli günde 750 mg epa 500 mg dha gayet ideal.
-d3 vitamini kullanmanızı tavsiye ederim ülkemizdeki bireylerin çoğu korkunç derecede d vitamini ekgibliği yaşıyor sizdede olma olasılığı çok yüksek eğer arttırırsanız serotonin ve dopamin ile doğrudan ilişkisi bulunmakta.
-sosyal medyayı kullanmayı da bence sonlandırın. orda gördüğünüz her hatun beyinde pmo ile aynı yollara etki ediyor yani gelişmeniz büyük ölçüde azalıyor eğer aç aç bakıyorsanız bide. hatta relapse bile sayılır. silin gitsin lan
-Başta aileniz olmak üzere sosyal olmak elzemdir. Dopamin reseptörlerini iyileştirici bir etki yapar beyinde. sosyallik demek direk kızlara yazın demek değil altını çiziyorum. Bu yazıyı oluşturmak için belki 4-5 aylık bilgi birikimi yaptım size beleş olarak sunuyorum. Birkaç yere kopyalayacağım. Eğer önemseyen varsa alsın kopyalasın başkasına atsın. nickimi yazmasanız da olur size kalmış hadi eyvallah...

eyw beyler yazdım bunları köşeye. ben mekanizmaya tam hakim olmaya çalışıyorum yoksa cart curt kısımlar zaten çoktan oturdu. demekki 15 günü 1 saat mast ve feere yok edemiyor ben en ufak bişey bozarmı onu merak ediyordum bunu bilmek iyi oldu. ama gerçekten hiçbirşey yapmamak en doğrusu çünkü sen yüzlerce saat veriyorsun sonra o emeği 1 saat ferreye takas ediyorsun çok aptalca.. cidden hiç yapmamak çok daha karlı

beyler bileniniz varsa bu sorulara burdan cevap verirseniz benim ve birçok kişinin işini görebilir

- her tekrar başlamada 0 mı oluyoruz yoksa hala belirli bir düzeyde miyiz ölçü var mı sizce ?
- reseptör sayısının max a ulaşması kaç gün sürüyor olabilir ? ( siz ne kadar zamanda öyle hisettiniz)
- bu sıkıcı işleri yapma hakkında bir fikriniz varmı yani boş oturmaktan daha mı çok reseptör arttırır?
- serotonin köklemek reseptörleri azaltır mı ?
- 1 saatlik mast + ferre sence kaç güne bedeldir ne kadar geriye atıyordur ?
- ferrenun ve mastürbasyonun süresi önemli midir ? (bence evet 1-2 saat ferre izlemeyip mast yapmakla 5 dakikalık bi mast aynı olamaz gibi geliyor bana)

bende çok boş birisiyim kapışırız panpa aksdwqe

1 bardak su tarifi
malzemeler ;
-1 bardak
-su

Size son birtakım önerim olacak istemeyen zaten okumaz ayrıca başlık artık ölü onun da farkındayım ama olsun
Hepsini aynı anda yapın sorununuz her ne olursa enerjsizlik sosyal sıkıntılar her ne olursa kesin çözülecek sadece inanın
-Bu başlığı tamamen uygulayın hiç kenarından köşesinden geçmeden
-balık yağı hapı alın ( yüksek epa-dha içeren) dha daha önemli mental kısımla o alakalı.. günde en az 1-2 tane kullanın
-uyku saatlerinizi iyi ayarlayın saat 12 yi geçmeden yatmaya çalışın en az 7 saat uyuyun
-spora başlayın
-meditasyon yapın YouTube a yazsanız yeterli ayrıca "sapien medicine" diye bir kanal var her anlamda faydalı videoya sahip sadece dinleme üzerine
- yeşilçay falan tüketin şekeri hayatınızdan tamamen çıkarın..
-kitap okuma gibi 1-2 faydalı alışkanlık edinin.
-multi vitamin de alabilirsiniz ilk 1-2 ay destek olur sonra zaten kullanmazsınız isterseniz
Hepsini uygularsanız 360 derece değişirsiniz %100 eminim

Olabilir mesela parkinson hastalığı düşük dopamin ile alakalı yani bu olayın sonucu birçok farklı şeye sonuç olabiliyo. Bence 3-4 hafta tüm kurallara ekgibsiz uy kendini gözlemle zaten anlarsın. Mesela ben balık yağı kullanıyorum bıraktığım günden beri beynim resmen eskiye göre çok çok daha berrak doktora danışıp onuda ekleyebilirsin

Hayatımda okuduğum en faydalı başlık uzun bi süre ayır baştan sona oku derim

Bakın bu linki tekrar atıyorum bu video direk dopamin reseptörleriyle ilgili eğer inanmıyorsanız tüm açıklamayı çeviriye koyun yorumları okuyun aldığı like a falan bakın. Aynı bizim başlık gibi ordada millet "no fap" ı konuşuyor o yüzden bu video çok işinize yarayacak ben bizzat tecrübe ettim
https://youtu.be/cZW_Q7VTkZE

Bu başlığa benimde katkım olsun diye yazıyorum
Başlık sürekli baştan başlayanlarla dolu bence bunun sebebi direkt olarak irade. Bunları çok araştırdım ve insan iradesinin mantığı şu beyler irade tükenebilen bir şeydir kendinizi sürekli soyutlarsanız irade zayıflıyor mesela sigara hiç içmeyen birisi ile içip bırakmaya çalışan birisinin iradesi aynı olmuyor birinin iradesi eylem yüzünden zayıflamış oluyor. Yani siz sürekli bırakıp başladıkça aslında iradenizi zayıflatıyorsunuz karşı koyma gücünüzde bitiyor. Peki bu irade nasıl artar ? Bunun için meditasyon yapabilirsiniz ama düzenli olması çok önemli veyahut yapılması zor olan sıkıcı eylemleri mesela günde 1 saat kitap okumak falan. Bu tip alışkanlıklar bu reseptör orucuyla beraber başlatılırsa dayanma gücünüz artar iradenizi maksimuma çekince zaten kontrol sizde olacak bu başlığın temel mantığı ile tüm yaşamın kontrolü size geçecek. Kesinlikle meditasyonu öneririm farkındalık çok önemli beyler

Mantıken 1 nargile 1 sigaradan daha çok dopamin verir aga aldığın keyfi düşün. Bence sakın riske etme boşa kürek çekersin ama sonuç alamazsın o dahada kötü

Bu arada 6 aydır 1-2 hafta tutup tutup kendimi salıyorum dünyanın en kötü durumu amk ama artık 2. Günüm ve çok kararlıyım değişimleri buraya yazarım sizler gibi. 6 ay lan eğer ilk seferde olsaydı tamamdı amk siz siz olun başa sarmayın aq

Beyler peşin peşin şuku atsın okuyanlar çünkü bu başlığı kavrayanlar için nimet niteliğinde bir link geliyor. Bir yutup videosu ve dopamin reseptörü üretimini tetikliyor yani yaşam kaynağımızı. Eğer ümstadı tamamen uygulayıp işin içine bu videoyu eklerseniz her gün mükemmel olursunuz * bide ramazan amk oruç tutun hard üretime geçersiniz kaçırmayın lan.. (beğenen şuku versin ki troll sanması kar)
https://youtu.be/cZW_Q7VTkZE