helalinden bir şuku sana

@1 bak binler benden önce açıklamış sırrımı sabahları aç karnına ılık suya elma sirkesi karıştırıp onu bi zütürüceksin yok iğrenç falan deme cidden işe yarıyor daha sonra hayatından karbonhidratı çıkarabildiğin kadar çıkar makarna pilav ekmeği kıs lifli gıdalar yeki kabız olma sıçmak çok önemli rejim sırasında proteine aban süt yumurta peynir yoğur her türlü et ye korkma yağsız oldukta protein rejimde çok önemli daha sonra uyku düzenini otur hani sabah 5te yatıyorsan bile ne biliyim hergün 7 saat mi uyuyorsun 12de kesin uyan metabolizman çalışsın günde 3 öğün ye ara öğünlerde lifli meyveler ye şu ara şeftali kayısı falan mevsimi bitiyor gerçi ama bunları yapıp azimli olursan 2 ayda rahat rahat verirsin 10 kilo he bire üşengeç olma kalk yürü amk bir yere taşıtla mı gidiceksin yürünücek mesafeyse yürü her yaptığının sana kar olduğunu unutma bir kere ben böyle 23 kilo verdim 4 ayda hemde çok fazla kas kaybetmeden direk yağdan sende hertürlü yaparsın istersen

@1 ben 4 ayda 23 kilo verdim panpa hala rejimdeyim boyum 1.85 kilom 111di şu anda 88 kiloyum 80 kiloya düşmeyi planlıyorum istersen sırrımı açıklarım sana

@43 istemli acı nasıl oluyo yarraaam ama yinede gülümsedim şuku

risk budur

yolla panpa

yolla panpa

yolla panpa

rizörvıd

@3 haykırarak güldüm

@1 hep yaptığım birşeyi öneriyim sana bin acıdım haline git salona yat o huur çocuğu zaten peşinden gelicek sesini duyduğun gibi fırla odana kaç kapını kitle anahtarı zütüne sok .

ian carey - keep on rising şukumu aliyim

edit : versene şukumu bin

yolla panpa

@1 panpa laptop hp onu öyle bezin üstünde kullanma çok ısınıyor mnıgibtiğim hpsi

evet beyler o benim işte saygıyla selamlayın beni