0
bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun 33 lıraya guzel bı proteın dozu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı. Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım,cok ıyı form tutarsn
Şaka bi yana kardeşim git bi fitness salonuna yazıl ordaki hocalar zaten sana sorcaktır ne üzerine spor yapıcaksın diye kilo almak dersin eğer hocalar ilgilenmezse zaten ucuz bi yere gitmişsindir fakirsindir o zaman internete giriyosun kilo almak üzerine kardio programları falan diye araştırıyosun yemek düzeninide ona göre yiyyosun
Bak mesela bende çok zayıftım 2 ay kadar salona gittim yememe hiç özen göstermedim manyak yağlı yedim hergün okul kantininden mecbur yağlı yedim şuan gayet kalıplıyım hadi kolay gelsin
