dikkat çekmek için saçmalama yeter, kendine güven ve gülümse

ideal kilo senin aynada beğendiğin halindir

ona istediğini ver

zırt pırt beni dövecek kimse yoktur, isteyenle kapışırım, sen kimsin lan gibi entryler giren, sivilcelerini sıksam 4 kilo pekmez akıtacağım, 1.50 boyu ve 49 kilosu olan ergenleri toplumun refahı ve gibimin keyfi için tokatlama timi kuruyorum.

beni bilen bilir bütün vücut geliştirme sorularınızı yanıtlıyorum başlığındaki yardımsever ve duygusal kaslı.

katılmak isteyenler başlığa yazabilir, bir gece ansızın ilkokul çıkışlarını basıp kantinlerini yağmalayabiliriz amın feryatlarının, durumun şartlarına göre bayan coğrafya hocaları da gözdağı vermek açısından gibilebilir.

dosta nam, düşmana korku salar

dostum haftada 4 gün ağırlık idmanı, yüksek proteinli ve karbonhidratlı beslenme, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla destekleyerek sıkı çalışırsan 6 ay sonra çok başka olabilirsin

hızlı verilen 10 kilolar, 15 olarak dönüyor genelde, önemli olan kalıcı olması

mekik ile hacimlerini büyütüp, yağ oranını düşürerek belirginleştireceksin kardeşim

tamam ne bağırıyosun :(

ağırlık çalışıp protein ağırlıklı beslenebilirsin.

şeker tüketme, akşam 7 den sonra yemek yeme

uçmakdere mi orası?

ulan sokakta karşına aniden çıksam korkudan nefes alamazsın, burdan boş boş muhabbet çeviriyorsun çevir tabi aq

bizim gökhan saki yi bile gibebilmesi, insan değil ki pekekent :(

dostum 4 ayda bir program değiştiriyorum, beslenmem hep protein ağırlıklı

memoliyi özledim laaaan ona sadece iş arkadaşları memoli der

2 haftada hacim kaybetmessin, günde en az 3 öğün iyi proteinli beslen, 2 haftada bi gibim olmaz gönlünü ferah tut

kas kütlen arttıkça kilo almış olacaksın, hacim çalışması yapıp bol bol yemek yemen gerekli

biz onlara mezapotamya eşekleri diyoruz

alt karın kasları en zor belirginleşen yerdir, en son orası gider çünkü. Yağ oranın %10un altındaysa çıkacaktır, mekik hareketleri ile hacimlendir mutlaka, yağı azalt belirginleşir ve alt 2 pack netleşir

kola sağlıklı birşey değil fakat vücutta protein yakma falan diye birşey yok, hacim için günde en az 4 öğün yüksek karbonhidrat ve proteinli yemek, dengeli yağ alımı öneririm

Yağsız olman güzel, fakat kasların hacmini büyümeden ortaya pek birşey çıkaramazsın, çok saydam bir vücut olur

Ev için p90x öneririm

Hangi soruya bakmamısım

Şekerli şeyler yersen antremmandan önce, kan şekerin aniden yükselip aniden düşer, bu da gözlerinin kararmasının sebebi olabilir idmanda