şimdi beyler naçizane bildiğimi paylaşıyım sizinle ; öncelikle karbonhidrat şart ama durumu orta halli olan bir adamın gidipte karbonhidrat + protein + le carnetin alma ihtimali pek olmuyo o yuzden size tavsiyem öncelikle öğünlerinizi düzene sokun misal verıyorum her öğlen bir paket makarna yemeye özen gösterin tabıkı dırek bır paket yıyemıceksınız hergun bıraz daha zorlayarak bu sızın mıdenızı buyutucektır aralarda süt alın 22 yaşındayım hala ara öğünlerde cici bebe yiyorum gülmeyin icindekıler kısmını bır acıp bakın anlıcaksınız ne demeye calıstıgımı bır paket makarna gunluk kalorı ve karbonhıdrat acıgınızı kapatır ve artar sıze gerıye kalan benımde kullanıp onerdıgım gold standart whey alıp kullanmak spor yapıyosunuz 2 olcek gunde kullanın 2. ayan sonra değişimin farkına varıcaksınız .

edit : akşam yemeklerinde durumunuz varsa kırmızı yoksa beyaz et beyler abuk subuk herseye para verıyoruz gıdıp 10 lıralık tavuk alsanız bır ogunde yeter sıze yanında bir pılav ectomorph adlı vücut bünye şekline bile sahipsenız 2. aydan sonra değişim gözle görülür olacaktır

paul paulidas

biraz zorlarsan adaya bile benziyo

çanakkalaye yardım gelmeyen ağır ilkokulludur

sizin ben izzetinizi ikrdıbınızı taksiratınız gibiyiim huur çocukları konuştuğunuz şeylere bakın

harun abi detected

hatırlamıyorum ama fakirlikten yaştan değil mk bilgisayarı ben lise 3 teyken aldı bizimkiler

entry-nick

adam hergün yarak teri akıtıyo

selam kardeşim ben yalanına sokuyumcu

sakin ol evlat konuşarak halledebiliriz bunu gel otur bi şuraya

yarında kıyafetlerin resmini at bunlarımı giysem acaba diye huur çocucugu seni instagram mı sandın lan burayı amk kertenkelesi

başlığa baktım daldım içeri erkeğimi okudum bastım eksiyi

olum hiç giderin olmasa bile git bi body salonuna normal hayatına devam ederken 3 4 5 ay sporunu yap beslenmene dikkat et 5 ay sonra emin ol farkedilirsin kitap oku bilgin kültürün artsın önce sen kendine saygı göster sonra insanlar sana istemesende göstericekler

sen bide 'hsbc bankasından aradılar'' dedittirmeye çalışsana bak neler çıkıyo ortaya

aramızda kalsın ama o sadece film kızıcaksın biliyorum ama layt selami aslında layt değil bak arka sokaklarda neler yapıyo

uyan evladım sabah oldu zütün açıkta kalmış yine saçma saçma rüyalar görüceksin

olum 4 ay bıraktım içmedim spora başladım az bucuk vücut yaptım kızdan bi ayrıldım amk tekrar başa sardım

eksileyen arkadaş bi gel bişey konuşcaz amk cocugu bi gel ya

amk fakiri nasılda belli ediyo kendni

ulan kıbrısta öğrenci evinde kalıyorum yan dairemde 4 kız 2 si dansçı üst komşum 3 çocuk 3 ü de çalıp söyuyolar hatta limanda harbour cafede cıkıyolar bulusup calıp soyluyolar bende gidip alkıslıyorum videoya cekıyorum napiim mk benımde kaderım bu

youtube oğuz ile tanıştın mı yaz gör liseliyi mk kevaşesi

be amcığın alametleri benimde sorunum bu yalnızım ölüyorum desem mutlu mu olucaksınız

hayır anlamıyorum neden böyle oluyo olum takılıyosun edıyosun herşey güzel ulan mevzu muhabbet çakışmaya gelince yataktan çıkınca bana bişey oluyo bi duygusallaşıyorum bir değil iki değil bi anormallik var m k

reşatı döv kanka bugün sana yarın bana böyle huur cocukları