Tek bana oluyo sanıyordum panpa hele de tutup bi anda yapınca çok dehşet oluyor o anki titremeyi hiçbirşeye değişmem

Bütçe ne kadar panpa

Panpa atmadın

Sen atabilir misin zahmet olmaz ise

Sağol panpa

Daha yeni üye oldum mesaj atmiyor

Bir de besin programı yollarsan çok mutlu olurum hocam

Selamın aleykum yaş 17 boy 176 kilo 80 6 ayı gecik muay thai yaptım 5 6 ayda vücut geliştirmeye gittim muay thai yı biraktigimda kilom 68 di tam üçgen vücuttum karın kası kol göğüs felan şişti kalipliyim geçen sene bıraktım muay thai yı şuan spora gidecek durumum yok evde çalışıcam kollarım sağlam hala kaslı ama göbek ve yanlarda yağ var hem yağ yakmak hem de eski vücuduma kavuşmak istiyorum kollarım baya güçlü şınav ve mekik çekmeye yeni başladım tek oturuşta 30 şınav felan cekiyorum rahat vücut ta var ama hep yağ bağladı şimdiden tesekkur ederim program onerin için iyi akşamlar