hamlıktan ağrıyan kasa daha fazla yüklenceksin diyen sevgili arkadaşım, kronik kas ve eklem rahatsızlıkları hakkında ufak bir araştırma yap istersen. anladık iki sene yapmışsın kısa bir süre değil de uzun bir süre de değil. hangi sporu iki sene yapınca tavsiye verecek konuma geliyorsun, bu spor bu kadar mı kolay amk. milletin spor hayatını başlamadan bitireceksiniz. onbir senedir yapıyorum amk sporunu ben bile her konuda tavsiye vermiyorum yeni başlayan arkadaşlara. ki elinde besyo diplomasıydı antrenör belgesiydi sallaya sallaya gezen bi ton adamdan daha iyi bilmeme ve daha tecrübeli olmama rağmen. yeni başlayanların hamlık ağrılarını atmasının yolu programdan şaşmamak ve ağrı nedeniyle salona gitmemezlik yapmamaktır. ağrı geçsin diye yatıp bekelrsen ilk antrenmanında geri gelir ağrılar. minimum iki maksimum üç gün art arda olmak üzere toplamda en az dört en fazla beş gün haftalık antrenman yap ve spora başladığın gün kaldırdığın ağırlığın altına düşmemeye çalış. bakın altına düşmemek diyorum daha fazla yüklenmek ve hayvan gibi ağırlığın altına yatıp hareketi yanlış yapıp kendini sakatlamaktan bahsetmiyorum ki daha başlayalı üç hafta oldu diyorsun ne kadar kaldırabileceksin ki bir de artırmaktan bahsediyosun. o mili alt ağırlıklara indirmek güzel bi his ama sabret bilinçsiz ağırlık artırmak hareketi yanlış yapmana neden olur başka bişeye değil. önemli olan ağır kaldırmaktan ziyade hareketi doğru yapman. ilk etapta ağırlık artırırken ağırlıkları setlere dağıtma konusunda salondaki antrenörden tavsiye al umarım işinde iyidir. vücudunun kesin tepkiler (şiddetli acı, eklem ve tendonlarda ağrı, ağrılı eklem çatırdamaları, oha deme hakkını vererek yaptığında kesinlikle gelcek başına) verdiği hareketlere, ağırlıklara kesinlikle yaklaşma. oradaki kas grubu o işi yapıp yapamayacağını senden iyi biliyo. ağırlık düşür ve hareketi doğru yapmaya çalış bu tür rahatsızlıklar da anca böyle geçer. eklem ağrıları konusunda sana sunulan supplement lere kesinlikle ama kesinlikle bulaşma gerek yok.

yapardım amk :(

kürt kızı detected

hooooooop

edit: hassktirrrrrr

e şıkkı panpa

risk böyleolmaz amk ihtimallerin kasadan yana olması lazım bura ihtimaller 13'te 3 ile bizden yana. oynayacağınız oyunu gibeyim ben gidiyorum.

bisirrairamanirrarim... halil sezai ... amin.

tok yo zaten şehir panpa başkenti olması için ülke olması lazım. tokyo japonya'nın başkentidir japonya bir ülkedir. en sevdiğim tatlı kazandibidir.

@2 hicri takvime göre yılbaşında gibmiş

@1 inandırıcı olacağını zannedip her hikayesinde izmirli olduğunu belirten dağlı ciks hikayesi yazarı.

secdeye yatırıp gib panpa

@2 ailenin akıl küpü

önce kötüye tıkladım sonra da iyideki tık kalksın diye iyiye yeniden tıklayıp bastım panpa

@2 umarsızca

hahahahah beni unuttu a...

basit anlamıyla huur çocuğu

senin ananı avradını sülaleni havaya atar yere düşene kadar 20 kere meterlerim çocuk

tam olarak bir dalyannan ve dölünü gibtiğin gavatıdır.

zahahahahaha biz burdayız aptesi aldık geldik sen nerdesın oç fenerli :D

@2 entry-nick. galatasaraylı birinin entrysini gibip de altına (not: galatasaraylıyım) yazmak. delikanlıyım ama arada muallakleşiyorum demektir binliğin lüzumu yoktu :D...

dışarı çıkıp deli gibi bağırmak, konvoy yapmak çıldırmak değil de burada soteye yatıp bir yandan 2. lik için yapılan timsah yürüyüşü videosu açıkken diğer yandan delirmiş fenerlilerin ciklemelerini izlemek çok daha hoş. ulan tamam daha lig uzun daha bunun kadıköyü var daha sadece uefa yargıtay savcılar ve federasyon uğraşıyo fenerle cia kgb henüz girmedi devreye. adamakıllı bi başarınız olsun onlar da girer gerçi sizi çekemiyolar. bırakın sevinsinler veya sanki şampiyon oldular falan diye zırlayan fenerliler inter totoya bile gidemeyecek durumda lig bitirdiğiniz seneler tek teselliniz olan Galatasaray galibiyetlerinde nasıl kıyametler kopardığınızı da hatırlıyoruz. ha bu arada obama ve kraliçe elizabeth ve illuminati amcalar da açıklamış onlar da sevmiyomuş feneri pismiş fener ölsünmüş kakaymış. hatta illuminatinin bugün kıyamet kopcak diye bişey zortlamasının sebebi de fenerli futbolcular korksunmuş maça konsantre olamasınmış dibidibididibidibidbidi (nokta) :D

şaşıran panpalar olm salak mısınız siz kaç senedir futbol izliyosunuz adam doğal olarak her futbolcu gibi en kuvvetli olan bacağını kullanacak bunda garip olan ne var.

zevkle veriyorum eksiyi bunlara amk

@356 al panpa birinci yaptım seni :D

<html>
<title></title>
<meta name="sozlukspot.com"content="inci"
<td ><b><a href=" nixe nin sahibi/"" target="_blank" > http://inci.sozlukspot.com/w/nixe nin sahibi/" ; target="sportakisim">nixe nin sahibi</a></b><br>
"birinci nesil inci sözlük yazarı"
</td>
</html>