Aynen panpa, az kilo 12+ tekrar ise parçalamaya yarar sadece. Yani güzel bir bulk dönemi geçirdikten sonra parçalamak, şekillendirmek için ideal

Vay be fitness salonuna 2-3 ay gidip hoca oluyorlar :(

Az tekrar çok kilo(4-5 tekrar) kuvvet ve hacim kazandırır. Az kilo ve çok tekrar(12+ tekrar) ise genellikle definasyon zamanında tercih ediliyor, kasın dayanılıklılığı arttırılır. Kuvvet artışına veya hipertrofiye faydası yok.

Dedi 2000li ...

Olum 2007yi düşünüp hüzünleniyorum ben de Fifa 07de az mı oynardık amk

Ekle hocam

Biraz kitap okuyun amk bu nasıl bir hikaye yav

Boşver panpa böyle akraban olacağına olmaması daha iyi

Nobel ödülü de alırsın sen şimdi

Devam panpa

Hahah haklısın panpa

10 kelimeden 6sı yanlış amk. Okumak için özel çaba sarfettim

Devam et okuyom panpa

anlat panpa

verdim şukunu bro

merak ettim var mı bir haber

inandırıcı değil yapıştırdım eksiyi

Adamsın

Söyle bro