- 1 / 1 / 14 entry
- 4 başlık
- 60.55 incipuan
anthonyo oybirinci nesil normal
-
+1
beyler acıl taktık verın karıya gıdıyom
beyler acil taktik verin kariya gidiyorum ne yapmam lazim tecrubeliler yazsin -
+1
kilo almam gerek ne yapıcam
spora başla dostum fitness sağlıklı yaşam adam akıllı sporunu yap al beslenme progrdıbınıda yazayım
SABAH
4 YUMURTA 3Ü SARISIZ SADECE BEYAZ 1i SARILI BEYAZLI
PEYNiR-ZEYTiN
ILIK ŞEKERSiZ SÜT
YULAF EZMESi YOGURTLA KARISTIRIP YE.
ÖĞLE
TAVUKLU PiLAV--PiLAV YADA MAKARNA
MUZ
YULAF EZMESi
ARA ÖĞÜN
2 ELMA
AKŞAM
NE BULURSAN YE PAMPA AMA ŞEKERDEN UZAK DUR
BiDE BUNUN YANINA AYRIETTEN Bi KARBONHiDRAT TAKViYESi ALIRSIN
2 HAFTADA 4 KiLO ALDIM -
0
beyler fitness a yazılmayı düşünüyorum
bırakcansan hiç başlama
kısa bir süre içindede iyi bir vücut bekleme
beslenme antreman düzenli uyku
ve en önemlisi sabır -
0
sigarayamı başlasam beyler
EN BAŞTA DERTLERi GÖTÜRÜR 1 DAL 1 DAL ARKADASLARINDAN ALIRSIN 1 AY SONRA HERGUN SiGARAYA 10 LiRA VERMEYE BASLAYINCA ASIL FiLM O ZAMAN BASLAR