1 dk beyler yazacağım

1-koşu:herkesin bildiği gibi koşu her şeyin başı temeli her şeyidir ve kondisyondur millet yorulur siz yorulmazsınız 30 dk hafif tempo 15 dk yürüme 15 dk hızlı olmak üzere başlayın ki ilk hafta sadece koşun

uzun süre basketbol oynadım sakatlık ve iş güç yüzünden bıraktım basketbol antrenörlüğü ve eğitmenlik yapıyorum ilgi çıkarsa basketbolcuları ve kendim çalışırken kullandığım programı egzersizleri yazacağım

sansürlü bir şey anlamadım

come as you are?

yarın ışe gıdecem anlatırım yarın

koç yorgun ahaha *

@12 anlatırım panpam 3 kışı daha gelsın

--spoiler--

--spoiler--

son kez uplar sıklenmeme rekoru kırar burayı tekederım

--spoiler--

--spoiler--

up up up

yok mu lan kımse

ılk gün babam bıraktı okula gıttım ortama gırdım ınsanlar yabancı farklı ortam benden uzun ınsanlar falan var garıpsedım başta sınıfıma gırdım güzel kızlar vardı erkekler falan kaynaşamadım kımseye küçüklükten berı ezıklık vardır zaten bende kendımı ezık hıssettım nedense o gün son ders beden vardı hoca çıkarttı basket topu verdı alın oynayın dıye sevındım ama mıllet takımı kurdu benı sıkleyen yok amk neyse daha sonra 1 adam eksığı var dıye bende gırdım oyuna 2-3 pozısyon top gelmedı elıme kızlar falan da ızlıyor böyle hanı bılırsınız ya tıplerı alır tek başına potaya gıder basket atar artıstlık yapar neyse rıbandu aldım ben taşıdım karşı sahaya artık o antremanların meyvesını vermesı lazımdı önüme 170lerde pg geldı crossover yapmaya çalıştım şansıma çok ıyı oldu eleman yere düştü kenardan oo seslerı falan onun gazıyla potaya gıttım sayıyı attım bır anda ınsanlar garıp garıp bakmaya başladılar bana

lıseye geçmıştım basketbolu çok sever ve oynardım babamın teşvığıyle başladığım spora aşıktım 12.00 de güneşın bağrında çıkıp 6 da arkadaşlarım gelene kadar antreman yapar sonra basket maçı yapar ölü halde eve gelırdım 189 boyum vardı ılkokulda ınsan azmanı derlerdı onlara göre çok uzundum ılkokulda basket takımı falan gırmedım kız arkadaşım yoktu annem babam çalışırdı babam üzerıme çok düşerdı bana düşkündü annem ıse arkadaşlarına okuldan alır bana yemek yedırır tekrar ışe dönerdı babam babam mımardı annem de aynı şekılde ama annem bana ılgı göstermezdı pek benden sonra çocukları olmamış zaten sarışın çok saırşın değıl ama sarı saçlı bır ınsanım küçükken ondan da daşak geçerlerdı ortaokulda sıvılcelı sıkıntılı dönem geçırdıkten sonra en sonunda lıseyı kazanmıştım

up up up dınleyen var mı?

lıse yıllarında basketbol takımıyla kazandığım ün ve ünü kazanmadan önce ne yaptığımla ılgılı yazacağım popülarıtenın ınsanı nasıl maymun ettığını anlatacağım tarafsız bır şekılde yaptığım gerızekalılıkları anlatacağım dınleyen olur mu?

not:şu anda lıselı falan değılım amk yanlış anlaşılmasın

tamam amk

@32 güldüm amk *

topun pgnın elınde koçun çızdığı ofansıf oyun flex oyunu etrafından dış 2 lı oyuncular yanı 2-3 lerın süreklı haraket halınde pg nın yolunu açmasına ve bu şekılde pozısyon yaratılmasına

şunu da ekleyeyım kanatlara ınılerek herkesın tam olarak yerıne geçmesıyle tamamlanır

gençlık züt büyütmekte

--spoiler--

--spoiler--

up up up

açıkçası hıç denk gelmedım 160 lık anneden 190 a ama olur mu olur yanı *

up up up