0
durum şudur . kimseye aldırış etmede dinle. hamdullah aykutlu ile aynı salonda bulunmuşluğum antreman yapma fırsatı bulmuşluğum var etkili ve kesin çözüm söylüyorum.
pazartesi . omuz
salı . kanat
çarşamba .gögüs
perşembe . biceps
cuma . triceps
cumartesi . trapez . tekrar gögüs.
şimdi açıklıyorum. omuz en zor gelişen bölgedir. boyuna göre kilon az omzun bellidir. ancak dediğim gibi kilon az şekilli değildir.
pazar dinlendin enerjiksin. pazartesi zor antreman omuz yapıyoruz.2.gün yani salı günü kanat. neden kanat 1. sebebi omuzun peşine kanat bölgesel uyumu ile girilir. 2. sebebi ise 1 gün basma hareket yapıyorsan 2. gün çekme yapacaksın . omuz kanat örneği.
3. gün gögüs en önemlisi bana kalırsa budur. gögüs antremanında her yeri çalıştırman mümkün . ancak en çok gögüs ve kollar çalışır.
sen bu çalışmaın ardınada 4.ve 5. günü kol ile tamamlarsan ne mutlu sana .
cumartesi . sabah gittik salonumuza sabah bak dikkatini çekerim body için kış mükemmel bir zamandır unutma.
trapez yapıyoruz . trapez yoğunlaşıldığında en kolay gelişen kas grubudur ayrıca çok şık gösterir . gögüs tekrar girmende fayda var benim hoşuma gidiyor bu kişisel. ancak karın girebilrsin karın çok önemli bunu sakın unutma antremanlarda yorgunluğu alır beli güçlendirir. dinç yaşarsın.
unutma - hayvan gibi çalış, insan gibi yaşa. en büyük yatırım önce eğitime sonra vücuda olur.
kendinide bu arada sporda eğit çevreni genişlet ancak antremanda çok konuşma soğutma kendini.
bu dediklerimi yaparsan üstünü çıkardığında meraklı gözlerin sana baktığında anlıcaksın sonucu.
iyi beslen iyi uyu. bu her spor için geçerlidir. eğer yaşında 23 yoksa sex hayatını biraz kısıtlamanda fayda var derim .
kolay gelsin.
