panpa, bende benzer şeyleri hissediyorum zaman zaman.

öncelikle zayıf tarafını biliyosun bu iyi bişey, konuşkan olmanın tek yolu insanlara karşı rahat hissetmektir. bu da ancak onlara kendini yakın hissedersen olabilir. kendini yabancılaştırma, farklılıkları değil, ortak noktaları yakalamaya çalış. ske ske sosyal olmak zorundayız bu dünyada, ne kadar çalışkan zeki olduğundan çok, kiminle panpasın bu önemli. işte vb, taşaklı adamlara bak hepsi at gibi çevreye sahip. rahat ol hepimiz insanız, yeriz içeriz skişiriz ve ölecez

bak panpa, kas ağrıyorsa vücut sana dinlen diyordur. sesini dinle. bişey yapma.

kas geliştirmek = yemek (protein almak) %40 + %40 dinlenmek + %20 düzenli antreman. önemli olan istikrarlı bi şekilde çalışmak, tavuk mavuk, biftek (çekirge?) proteini bol gıdalar almak lazım. kas antremandan sonra alınan proteinle, ve sadece dinlenirken gelişir.

dorian yates diye bi adam var, günde yarım saatle vücut şampiyonu olmuş araştır azcık.

kilo vermekse amacın, tek çaren diyet yapman, yemicen işte amk

http://www.imdb.com/title/tt0072285/

rezerve

Otuz bire uzanan eller kırılsın.