yolla ibnicemalim nur yüzlüm

up up up

up up up

up up up

bakabilir mi bir sorum olucak

yolla panpa
edit:yolladı

yolla pain

sözünün eri

yolla alidayıı yolla

@52 eyvallah uygulayacağımdan şüphen olmasın öğrenci olduğumdan bazı besinleri elemek zorunda kalıcam ama çoğunluğuna uyucam bu arada benim listemle 3 kilo aldım kollar 2.5 cm attı göğüs 6 omuz 4 hoca vücutun hemen tepki veriyo demişti vücut tipleri falan filan dedi ama isimleri pek aklıma gelmiyo

@44 panpa her antremandan önce mi alayım omega 3 leri

@37 soruları mı güzellikle yanıtladığın için teşekkür ederim spor hayatında başarılar

@31 anladım bir de son bir soru daha sorucam kürek kemiklerim çok dışarda duruyo dim dik durunca kürek kemiklerim fırlıcakmış gibi oluyo hangi egzersizler düzeltir bu durumu?

@1 bu spora başladıktan sonra göbek yaptım fena şekilde hocaya diyorum göbek yaptım diye rahat ol diyip duruyo halledicez sen antremanlarına odaklan diyo var mı bi çözümü bi de başladığım gibi direkt bölgesel olarak çalıştırdı sence bu doğru mu

@24 öyle bi güzellik yaparsan iyi olur 1 aylığım sabah 4 haşlanmış yumurta 1 tam 3 beyaz lor peyniri az ekmek + süt 2 saat sonra falan yulaf ezmesi muz süt bal karıstırıp blenderda karıstırıp içiyorum sonra makarna tavuk 2 saat sonra antreman geliyorum yine makarna tavuk sonra bi kaç fındık sonra yatış bu nasıl bu düzene neler ekleyip çıkaralıyım

ayrıca beraber gittiğim arkadaşım 100 kiloydu 3 hafta içinde 95 e indi daha 3 ayı var daha ne kadar kilo verir sen düşün.sen de biraz üstüne düşersen güzel bi şekilde kilo verebilirsin

kardeşim body 1 aydır yapıyorum sorun için pek bi bilgiye gerek yok ama fikrimi sorarsan su anki halinden daha iyi gözükürsün

yolla panpa
EDiT:YOLLADI

iyi yazar, güzel yazar yakışır

iyi olmuş zütlere

up up up

http://eksisozluk.com/

noluyo amk

reserved başlangıc seviyesi

90 larda cocuktuk