1.panpa belimde ve yanlarda yağlanma var karın kasları şöyle bir gözüküyorda oraları nasıl inceltebilirim veya hatta yukarıyı nasıl geliştirebilirimki kanatlar belden daha büyük gözüksün ?
2.bide karın kasları şöyle bir çıkıyor ama çok belirgin değil nasıl belirginleştirebilirim ?
bu arada spor salonuna gidiyorum ve gitmediğim günler günde 600-700 kalori yakıyorum evdeki alette

Panpa sevgilim benle bulusmuyor hep bahane uretip erteliyor fakat arkadaslariyla bulusuyor hem erkek yardim et ne yapayim

bilader spor salonunda vücut çalışıyorum bir gün bir gün de kendi evimde aletinde 700 800 kalori yakıyorum boyum 1.76 kilom 66 nekadar zamanda six packlerim çıkar kas yaparım yağlar gider ? bide oruç zamanı göbek yaparmıyım oruç tutucam da ?