açlıktan ölecem takan yok amk

diyet yapıyorum diyet
boy:173 kilo:90
öncelikle şunu belirteyim odtü hazırlıktayım. kampüste yurtta kalıyorum
ne yediklerime geçiyorum
sabah 7 buçukta
4 5 ufak parça peynir,5 6 tane siyah zeytin
öğlen 1 de yemekhaneden çıkan yemeklerden(çok fena yemek seçerdim eskiden. yeni yeni düzeliyorum yemeklerin hepsini yiyemiyorum. yiyebildiğim kadar işte öğlen doyuyorum diyelim)
akşam ise 7 gibi
3 ufak parça ızgara tavuk
3 tane kızarmış patates,1 soğan halka. işte yanına sulu yemekten 4 5 lokmalık
gün içinde en azından 200 ml süt, biraz meyve suyu
varsa meyve
20 şer dk gibisinden toplamda en az 1 saat yürüyüş
0 ekmek
yemek harici 0 tuz
0 baharat
0 çerez, çok çok az çikolata-bisküvi tarzı şeyler.o da her gün değil bayağı nadir
spora gidiyordum bu ara işlerim vardı gidemedim tekrardan devam etmeyi düşünüyorum hatta uyglayacam bir iki güne devam

edit:ortalama haftada bir içki.(mesela 3 4 bira ya da 1 şarap 2 bira gibi işte)