tümü

bodyciler bi baksın bakışın bakim

  1. 1.
    0
    ağırlıkların takıp çıkartmalıysa daima bir sonrakinde daha fazla kaldıracak şekilde çalış

    sana dambılla evde yapabileceğin hareketleri sıralayayim

    göğüs için 5 kilo çok hafif olur dummbbell press hiç girme. ama dummbbell flys yapabilirsin.

    omuz için ayakta yana açma yapabilirsin. yine dammbbeell shoulder press için o aırlıklar az olur.

    dur lan bulim bütün hareketleri link vereiym
    ···
    #99641365 şikayet
   tümünü göster