tümü

bodyciler bi baksın bakışın bakim

  1. 1.
    0
    yaptıkların tamamen yanlış.. yumurta kası cıkarırsın bu dediklerinle, ilk 1-2 ay 5 kilolukla çalış ama daha sonra 10 veya daha fazlası şart az gelir zaten bunu hissedersin ve @8 dediği gibi sadece biceps calısmakla olmaz arka kolunuda calıstırıcaksın zor değil dumbell elindeyken elini havaya kaldır ve ensene indir kaldır-indir 4x 10 en kolay hareket olarak bunu söyleye bilirim
    ···
    #99640055 şikayet
   tümünü göster