1. 1.
    0
    * ayak bileklerine özel antreman yap panpa ( sık sık çalış )
    • hızlı koşmak yetmez güçte lazım. salona gidip 3 ay çalışsan yeter.
    • ve arada alkol ve sigara iç panpa

    benden bu kadar :D
    ···
   tümünü göster