farkındalık

'hu' ile başlar. yani nefes ile. kainatın sadece gördüklerinizden ibaret olmadığını anlarsınız bir süre sonra. evrenin işleyişini, kusursuzluğunu, düzenini farkeder yediğiniz karpuzun ne kadar mükemmel bir şey olduğu anlarsınız. tek dezavantajı patlıcan, hıyar veya domatese bakıp bir gün ağlayabilirsiniz. bana bu lezzeti hissettiren şu domates nasıl var oldu diye düşünceler alıp zütürür sizi.

farkındalık kazanmanın temeli nefes tekniklerini/egzersizleri uygulamak ile başlamakta. 2-3 ay günde 10-30 dakikalık çalışmalarla onlarca kronik hastalık, pgibolojik ve fiziksel hastalıklar, konsantrasyon/odaklanma problemleri, bilhassa uykusuzluk problemleri giderilebilir. ayrıca parapgibolojinin başlangıcıdır. bilhassa nefes teknikleri ile zihri susturup vücudu dinginleştirdikten bir takım parapgibolojik yeteneklerinizi keşfetmeye başlarsınız. nefes teknikleri ile farkındalık kazandıktan sonra mum alevine bakarak boyutlar arası çağrılar yapabilirsiniz. zira hepimiz duymuşuzdur; cinciler önce bir tas suya, mum alevine bakıp sorulara cevap almakta idi.

uygulamak ise çok basittir. öncelikle odanızı güzel bir şekilde temizleyip (sirke ve deniz tuzu karışımı su tavsiye edilir 15 litre suya iki bardak kadar deniz suyu, 1 bardak sirke) temiz hava almasını sağlamak gerekir. incin ise kesinlikle derli toplu sade bir hale getirilmeli ki dikkat çok dağılmasın. kimyasal olmayan, organik gül kokusu veya çok hafif hoşunuza giden bir misk serpebilirsiniz biraz. parfüm vb kimyasallar olmasa çok iyi olur. işıkları kapatıp bir mum yakmanız lazım veya çok loş bir gece lambası, ışık olabilir. kendinizi huzurlu hissettirecek az bir ışık yeterli. bilgisyarı uzakta tutmak şarkı ile meditasyon müzikleri açabilirsiniz veya ney gibi aletlerin kullanıldığı tasavvufi müzikler de olabilir.

daha sonra başınızın altına yastık koymadan rahat bir pozisyonda yatağınıza uzanın. elleriniz ve ayaklarınız bedeninize değmeyecek şekilde. yani yukarıdan bakıldığında vücudunuz x pozisyonunu alacak. (veya uzanmak yerine namazdaki teşehhüd pozisyonu (ettehiyat okurkenki durum fakat vücut dik ve omuzlar serbest bırakılmalı) da olabilir elleriniz dizlerinizde oturuyorsunuz rahat bir pozisyonda omuzlarınızı serbest bırakıyorsunuz)

gözlerinizi kapatıp kendinizi çok rahat, serbest bırakın. 10 defa derin ve hızlı bir şekilde nefes alıp verin (nefes verdiğinizde 1 gram nefes bile kalmasın). bu işlemi yaparken başınız biraz dönebilir ama aldırış etmeyin.

sonrasında ise gözleriniz kapalı bir şekilde başka hiç bir şey düşünmemeye gayret ederek; 7'ye kadar sayarak nefes alıp, 2'ye kadar sayıp nefes tutup tekrar 7 kere nefes verip 2 kere verdikten sonra bekleyin. yani nefes alırken 1-2-3-4-5-6-7 diye içinizden saydınız, sonra 1-2 diye beklediniz, sonra tekrar 7'ye kadar sayarak nefesinizi verin ve 2 saniye bekleyip bunu tekrarlayın. buna 7'li nefes sistemi denir.

ilk zamanlarda bunu başarabilmek oldukça zordur. düşünceler başınıza üşüştüğü için nefes aldığınızı bile unutabilirsiniz, veya uyuya kalabilirsiniz. ya da bir bakmışsınız ki nefes alırken sayı saymayı unutmuş ve hayallere dalmışsınız. buna aldırmayın zamanla düzelecektir. bu yaptığınız işlem alfa moduna geçmenizi sağlar. bir zararı yoktur.