body yapan panpalara öneriler

öncelikle sorularınızı alabilirim 1 yıldır yapıyorum.

1. ilk 3 ay protein, amino asit, karbonhidrat vsvs kullanmayın
2. karın kası diye yırtınmayın önce üst bölgeyi şişirin
3. zayıfsanız kilo alın
4. karın kası gereksizdir gögüs daha önemlidir. (karın kası ile facebookta kız düşürürsünüz anca, plajda şov yaparsınız, gögüs vucudu belli eder yaz kış görünür milleti hayran bırakırsınız)
5. sigara kullanmayın (ben kullanıyorum ama)
6. 1 gün gidip 3 gün gitmemezlik yapmayın
7. 1-2 ay yapmayla bi gib olmaz hemen pes etmeyin
8. 4-5 ay yapıp bırakıcaksanız gitmeyin paranıza yazık
9. kişisel fikrim hiç bir ek kullanmayın (protein, amino vsvs)
10. kız için yapmayın kendiniz için yapın

sizinde önerileriniz varsa söyleyin editleyim panpalar