tümü

beyler kollarımı nasıl geliştirebilirim

  1. 1.
    0
    çok aşırı değil ama ince kollarım var beyler nasıl geliştirebilirim biraz kalınlaştırıp kas yapsam yeter.

    edit: şınav çekemiyorum amk ince diyoruz kollarda kuvvet pek yok.

    5 kg dumbell var evde onla nasıl çalışabilirim günde kaç kere kaç set falan önerin birşeyler amk
    ···
    #98432881 şikayet
   tümünü göster