tümü

body ciler gelsin

  1. 1.
    +1 -1
    beyler bildiginiz gibi yumurta beyazı tavuk , lor peynir bizim için çok önemli yiyecekler,ben kendim bi hesaplama yaptım, body ye gittigim günler 10 yumurta beyazı,3.52 protein var tek yumurtada ,10 tanede 35 36 gr.,tavuk 200 gr tüketsem 20 gr dan 40 gr da orası, 100 gr da lor yesem 20 gr,2 bardakta süt içsem 3.1 3.5 gram dan 400 ml 12 13 gr protein yapar, topladıgımda 107 gr protein degeri çıkıyor sizce yeni başlayan ve 77 kiloda olan biri için bu degerler nasıl, yemekelerden alınacak proteineri saymıyorum ?
    ···
    #98345191 şikayet
   tümünü göster