tümü

kas yapan panpalarım bir yardımcı olsun

  1. 1.
    0
    sınav çek ama setler halinde 10 tekrar 5 set mesela setler arasında 30 saniye ile 1 dakika bekle bunu günde 3 kere yap ama hergün yap
    ayrıca barfiks çekebiliyorsan oda etkili olur onu da setlere bölerek yap
    ayriyette karşim dinlenmek çok önemli kas çalışırken değil dinlenirken gelişir uyumadan önce bol bol protein al 1 ayda farkı göreceksin
    ···
    #98334120 şikayet
   tümünü göster