1. 1.
    0
    panpa fitness yapıyorsan halteri çenene doğru çekeceksin, ayaklar omuz genişliğinde açık ve ayakta. eller aşağı bakacak şekilde. bu antremanı uygula.

    eğer havuz imkanın varsa kelebekleme stilinde yüz. acayip faydası olur.
    ···
   tümünü göster