bodycıler gelın bıraz sohbet edelım

istedğin kadar toz al amk

sabah yumurtanı , yulafını , peynirini

öğlen 100-150gr tavuğunu(kırmızı et, balık) komplex(patates haşlama, makarna, prinç haşlama) karbonhidratını, bol yeşillik salatanı

akşam yine 100-150gr etini artı yine kaliteli karbonhidratını almazsan

gibseler adam gibi vücüt yapmazsın istersen bi saat te bir en kaliteli protein tozunu iç

protein tozu, amino asit , glutamin ,bcaa, kreatin , l-carnitin hepsi zaten farklı farklı besinlerde mevcut , bu tozları kullananların %90 pgibolojik nedenlerden kullanıyor.

bu tozlar senin günlük beslenme disiplinindeki açıkları kapayıyor. asla ama asla o ana öğünlerin yerini tutmaz

çok zor kas hacmi kazanan biriysen öğlen 12 den akşam 22:00 a kadar 3 saatte bir 20-30 gr arası protein al bunun bi tanesi bi ölçek whey protein olabilir.

şimdi gibtirin