tümü

bodyci panpalar buraya bi sorum var

  1. 1.
    0
    son iki gündür bayağı azimle ben de body calısmaya basladım 4 kiloluk dumbelllarım var. biraz da kilom var o kiloyu kasa çevirmeyi planlıyorum kendime göre bi diyet programı ve çalışma programı hazırladım. ilk çalışma programımı söyleyeyim: 5 farklı hareket yapıyorum bunlar karın göğüs ve kolları çalıştırmaya yönelik oluyo hepsini 10 kez 3 set uyguluyorum yapmam 25 dakikamı alıyor. diyet listem : günde 900 kalori alıyorum yediklerimden onun dışında süt yoğurt gömülüyorum hep sabahları yumurta akı yiyorum 1 tane. boyum 1.77 kilom 79 sizce kaç ayda vücudumu fit ve güzel bi hale sokabilirim ? yorumlarınızı bekliyorum sukular nick6'lar şelale sözü sizlere bırakıyorum
    ···
    #97779954 şikayet
   tümünü göster