tümü

karın kaslarını

  1. 76.
    0
    ben olsam o diyete hindi füme, omega 3-6-9, ve 1 ara öğün olarak meyve eklerim+ kavrulmamış fındık fıstık kaju badem ceviz
    ama yeri gelincede 1000cal kardiyo giricen
    sadece koşarakta kardio olmaz
    crosstrainer
    kürek
    bigibletide katıcaksın
    yoksa belirli bölgelerden kas kaybı olur

    edit:1000 demede hadi 750de 800 kcal de
    1000yapacam diye geberir kalırsın sonra başım belaya girer amk.
    bu arada spor danışmanı falan değilim sadece kendi halinde çalışan birisiyim kimseye tavsiye vermiyorum, tecrübe paylaşıyorum.
    ···
    #97584523 şikayet
   tümünü göster