tümü

vücut geliştirmeye gidecem capsli

  1. 26.
    0
    3 ayda gayet iyi olur panpa. haftada en az üç gün çalış hiç bi antremanı aksatma, sabahları güzel kahvaltı yap bol bol beyaz peynir ve yumurta ye kahvaltıda. kahvaltı ve öğle yemeği arasında mutlaka proteinli bişeyler tüket, müsli falan iyi olur mesela. akşam yemeğiyle öğle yemeği arasında da yoğurt süt gibi bişeyler tüket. geceleri de 7-8 saat uyu minimum. Bu şekilde üç aya süper vücut yaparsın altyapın yeterli. Ondan sonra taksa da başlayabilirsin ama ben muay thaiyi tavsiye ederim. Başka soru olursa bana ulaşabilirsin 5 senelik kicktaks muay thai taks tecrübem var
    ···
    #97548079 şikayet
   tümünü göster