-
1.
0panpa progainer alıcaksın
maddi durumun iyise-optimum serious mass(kilo aldırıcı)
orta ise-hardline progainer(kilo aldırıcı) alıcaksın
sabah kalktıpnda 2 ölcek antreman sonrası 2 ölcek kilo aldırıcı ve 1 ölcek protein tozu
1 ay'da iyi beslenme ile günde 4-5 öğün az az yersen 4-5 kilo alırsın belki daha fazla bilemem beslenmeye ve dinlenmeye bağlı
daha fazla bilgi istiyosan beslenme ile ilgi pm atarsın
