1. 1.
    0
    dukan diyetine başladım dıbına koyim kitapta yazan herşeyi yapıyorum hiç karbonhidrat ve yağ yemiyorum günde 30dk yürüyorum 9 saat falan uyuyorum ama 1 haftada 500gr falan verdim amk. niye böyle oluyor amk allahını seven yardım etsin
    not: boyum 176 kilom 87
    ···
   tümünü göster