göbeğimi ve götü nasıl eritirim yardım

Panpacigim senin čaren şudur : beyaz ekmek yeme(siyah veya cavdar tam bugday falan ye amk), yesil cay ic, cay sekeri cikolata tatli ve tuzlulari kes, aci biber yiyebiliosan ye(metabolizma hizlandirir) , meyve ye iyidir.
Onemli not : sabah kalktiginda yemek yemeden once 2bardak su icersen yag atimi saglanir(yani icebiliosan ic faydali olcaktir

Spor olarak tavsiyelerim : koş koşabildigin kadar. Gunde en az 30-45dk arasi olsun
Mekik cek 20-30ne kadar yapabiliosan.
Kosamadiyaan bigiblet sur bacak kaslari ve abdominal kaslari guclendirir yag eritir
Şınav cek azar azar basla 30a kadar yukselt(şınavla gobek ne alaka dersin sanirsam senin got tarafi biraz genismis. Bu sinav hareketiyle omuzlari genisleterek got tarafinida az daha kucultursen guzel goruntu ortaya cikar.