1. 126.
    0
    @115 iyi kilo vermişsin ama keşke 73 lerde falan kalsaydın . göbeği cardio+mide hareketleriyle hallediceksin . göğüsü kilo anlamında diyosan düşük ağırlıkla ve çok tekrarla bench+incline+dumbell fly la hallediceksin . kilolu göğüsü şekle sokmak daha kolaydır . mide hareketlerine demin de dediğim gibi burdan anlatamıyorum internette milyon zaten video var zaten . mide idmanı için yerçekimi yukarıdan aşağıya olduğundan dolayı hareketlere karnının en üstünden-en aşağıya doğru yakan hareketlerden başla
    ···
   tümünü göster