evde agırlıksızda yapılabilir cok iyi bir vucut ama lakinki öyle degildir
sen bimden peripella ile le cola ile beslenıyorsan bi gibim olmas bu işin %65 i beslenmedir.
söyle kısa bi tüyo vereyim zayıf bir bünyeyi biraz kilo artırmak isteyenler
vücüt agırlıgının her 1 kg'suna 3gr kadar protein almalıdır(yumurta,tavuk,az yaglı balıklar örn:mezgit füme).bunun yanında kaliteli karbonhidrat tüketmelidir(yulaf ezmesi,haşlanmış pirinç,)
antreman saatinden 4 saat öncesi ve 4 saat sonrası 31 çekmeyiniz bi zahmet
antremandan 1.bucuk saat önce bi ögün yiyin antremana gitmeden öncede 1 bardak kahve tüketmek ant süresinin uzamasına yardımcı olr.
antremandan sonra vucut sunger gibi olur 1 saat içerisinde tekrar bir ögün yemelisiniz.
bu şekilde beslenen biri ancak istedigi sonuclara ulaşabilir.
http://www.sahibinden.com...ng-program-97677749/detay
bende bu programın cdleri mevcut bi ara upload edıp konu acarım(vaktım olursa)
benim yorumlamam bu kadar hadi hyrlı işler.
