sözlüğün en kapsamlı body konusu

ya panpa benim yaş daha 15. ama 7 sene profesyonel-nasıl yazılıyorsa işte amk- yüzücülük yaptım. haftada 5-6 gün antreman vardı. işte tam üçgen vücut var bende kalça küçük omuz geniş. ama kas yok. bende ne yalan söyleyeyim kıskandım milleti dedim kas yapayım bari. evde kendi imkanlarımla 3-4 set 20 şınav çekiyorum, sonra dumbell la ön kol kasları için çalışıyorum. sonra işte efenim mekik çekiyorum. o yutubda 8 dakikalık gibindirik bişey vardı ondan yapıyorum bazen. bir ayda sixpack in en üstteki ikisi belirginleşti. pek imkan da yok. malum haftaya okul açılacak anca sabah veya akşam çalışabilirim. ne önerirsin? tavsiyelerini bekliyorum panpa.

not: 17 veya 18 yaşımdan sonra salona gitmeyi düşünüyorum. şimdi aşırı o tarz ağırlık vesaire büyümeyi yavaşlatır dedikleri için.. ayrıca; boy, 1,73 civarı, kilo 55 veya 56 falan.

edit: bir gün çalış bir gün dinlen gibi bir program uyguluyorum. evde de tadilat var , belki balkona bi bar çaktırırım. barfiks çekmek de sırtı geliştirdiği için boyu uzatıyormuş gibi bişey okumuştum.