sözlüğün en kapsamlı body konusu

1,78 boyum ve kilo 79 falan 20 yaşındayım lise 3 te falan 67 kiloydum kulüp ve okul takımındaki idmanlarla iyi gidiyordum evde dumble , şınav , mekik vb. şeyleri yapıyordum sonra Ygs/lys sınavı için bırakınca basketi o hazırlanma döneminde de çok dengesiz yediğim için baya kilo aldım bir sene de mezun kaldım sonra 88 e kadar çıktı kilom bu sene azda olsa verdim işte 10 kilo kadar , göğüslerim iyi belli çıktıları var ama topaklaşmasını istemiyorum düz bir şekilde olsun bir de kollarım ince bence 35 cm falan 5 kg 2 dumble ile çalışıyorum ama tüm setleri yapamıyorum çabuk yoruluyorum . Akşamları basket oynuyorum ve basketten sonra hala gücüm varsa koşuyorum .işte yaptıklarım bunlar benim omuz sırt ve göğüste pek yağ yok kaslı duruyor ama deltoid kasın belirginleşmesini istiyorum ve plaj vücudu istiyorum bel ve karın bölgem biraz yağlı genital bölge ise ona göre daha az yani göbek orada hafif bir tepe gibi gidiyor göğüs kafesine kadar .. vücudu yanlış şekillendirmekten korkuyorum sağlam olmasını istiyorum .