1. 26.
    0
    @35 genetik diyorum öyle çok tanıdığım var . herkesin her yeri mükemmel olmaz . demek ki sen koldan alamamışsın onu anlıyorum burdan . idmana gitmeden önce et veya protein ağırlıklı şeyler tüketme . tüketiyosan bile tükettikten en az 3 saat sonra başla spora . sabah kahvaltılarında ekmeğini çekinmeden ye . kahvaltıyı iyi yap . vaktin varsa mide hareketlerine aban o göbeğin için . onu sana gösterirler zaten çok detaylı olaylar değil
    ···
   tümünü göster