sözlüğün en kapsamlı body konusu

panpa bu arada beslenmeme baya sıkı dikkat etmeye çalısıyorum.Şoyle soyleyım normalde benım yasımdakılerın coguna iste fitnesscılar o kadar cok dıkkat etmesende olur yasın genc metabolızma hızında hızlı zaten yakarsın dıyolar ama ben baya sıkıyım. Tabı sıkı dıyorumda eskıden baslamadan once kahvaltıda yarım ekmek yerdım 63 kıloydum o sıralar gobek vardı kas falan yoktu bıldıgın kıcımı bılgısayardan kaldırmadım 17 yıl.Ama sımdı ekmegı falan cavdar yapınca pırınc pılavını bırakıp bulgura falan gectık tabı bıde cogu seyı kısıtladım cıps kola cıkolata falan cıktı hayatımdan baya bı ıstah kesıldı bende. Hatta spora basladıktan 2 ay sonra olcum yaptrdım 2 kılo vermısım ama bu 2 kılonun 100 gramı ya 1.9 kılosu kastan gıtmıs(cogunkuk bacak kası).Bu bana baya bı koydu aslında ama bırakmadım devam edıyorum yakında bı olcum yaptırcam ama 2 kılo daha verdım ama bu sefer baya bı proteın agırlıklı beslendım. Karbonhıdratta aldım baya antrenmandan 2 saat oncesı makarna, tavuklu bulgur pılavı yemeden hıc gıtmedım nıyeyse 2 kılo daha gıttı. Tabı bu 2 kılonun cogu bu sefer yagdan ama karından degıl hepsı koldan falan gıttı cılız duruyo ya ne onerırsın sole on kolu damarlı falan cıkarmak ıcın bıraz sert dursun panpa cılız kız kolu gıbı duruyo.