tümü

sözlüğün en kapsamlı body konusu

  1. 1.
    0
    @6 panpa adonis için bi çift dambıl alıp günlük 10 dakika sağa sola esniceksin hızlı bi şekilde adonis in pek hareketi mevcut değil iyi bi spor salonuna gitmiyosa . six pack için günlük 30x4 crunch + 3 set mekik + 25x3 makas . 3 set mekik için diyelim 200 mekik çekiceksin toplam . o 200 ün hepsini ilk set çekmeye çalış . sakın mekiği setlere bölme en büyük yanılgıdır o . mekikte ilk set abanabildiğin kadar abanıcaksın
    ···
    #96590521 şikayet
   tümünü göster