tümü

spor yapmadan kilo vermek isteyenler

  1. 1.
    0
    Biliyorum sözlügün yarısından çogu asosyal ve bu nedenle çogu kilolu. herkes kilo vermek istiyo ama spor salonuna gitmeye bile üşeniyorsunuz. normalde dıbınıza korum ama koymuyorum. size güzel bir diyet vericem uygulayın binler.

    Yasak olanlar:
    un mamülleri
    yaglı yiyecekler
    Şekerli yiyecekler
    kızartmalar
    kuruyemişler
    tatlılar
    asitli içecekler
    tuz azaltılacakyiyebilirseniz tuzsuz yiyin
    19 00 dan sonra yemek yasak

    Yenecekler
    kepek ekmek
    haşlanmış yumurta
    yagsız tuzsuz beyaz peynirlor peynir tavsiyem
    tuzsuz yeşil zeytinsiyah yemeyin
    sebze
    sebze yemekleri
    meyve
    patates haşlama
    pirinç lapatuz az at
    tavuk gögsü haşlamabiraz vucüd çalışırsanız kasa çevirir
    yatmadan önce 1 kase yogurt

    diyete başlamadan önce tartılın kilonuzu haftalık kontrol edin. uzun zaman yaptıktan sonra kilonuzu kontrol altında sabitlediginizi göreceksiniz. daha iyi bir vucüt için spor yapmalısınız. istek olursa evde yapılabilecek vucüt geliştirme hareketlerini bir başlıkta toplarım.

    nick6 yeterli şimdi gibtir git burdan

    edit: herşeyi yasaklamışsın diyorsunuzda hiç hareket etmiyon zaten amk yagsız bi diyet işte yannanlara bak.
    ···
    #96421155 şikayet
   tümünü göster