1. 26.
    0
    Kardeşim yasın 18 oldugunda air alert programları ile sıcraman gelişebilir, boyun günde 1 lt süt iç bol bol yumurta filan ye az 31'e aban yine biraz uzayabilir.

    Şuta gelirsek:Günde 100 den basla serbest atış, orta mesafe,3 pt 20'şer arttır gelişir ata ata
    Turnike'de öyle çalışarak gelişir panpa bol bol oynayacaksın top kontrolu ıcınde topu al 30 dakika bacak arası filan yap her gün ha bir de 5-6 km koş. Eminim çok gelişeceksin panpa şutlarını atarken havada asılı kalmaya dikkat et.
    ···
   tümünü göster