1. 26.
    0
    bence ilk önce bilekle dirsek arasındaki alanın kaslarını güçlendirmek lazım o nası diyosan panpa
    çok basit elini açıp kapatmak ama bunu çok yapmak gerekiyor yada bunun aletleri var ama ben pek tavsiye etmiyorum yeterli kasa sahip olunca yumruğun darbesini hedefini ve tabiki bilek kazalarını da önlemiş olursun not: müzikle yaparsan sıkılmazsın panpa
    ···
   tümünü göster