vücut geliştirenler hele bi gelin

Hem genlere bağlı hemde senin yapacaklarına bağlı çalışman . Başlarda protein protein ne bu kadar amk herkez protein diyodum ama gercekten öyle panpa . Protein olmadan o kadar fazla olmuyo . Protein ağırlıklı yemeklerle beslen en azından bunu yap diyet yapamıcaksan . Son olarak da o çalışmanla evde ancak bi yere kadar gelebilrsin biliyorsun zaten adı ustunde gelıstırme . ustune ekleyerek ancak bı yerlere gelebılırsın . Salona gitme imkanın yoksa evde yapabılecegın kadar yap bı yerden sonra zaten gelısebılecegı yerde kalır vucudun sonrasında da ımkan buldukca spor salonuna gıt ve kendıne bıdıyet programı hazırlayarak duzenlı ıdmanlara basla . Aynını bende yaptım . evde calıstım calısacagım kadar baktım bı sureden sonra olmuyo spor salonuna yazıldım su anda salona gıdıyorum