tümü

vücut geliştirenler hele bi gelin

  1. 26.
    0
    Bak kardeşim öncelikle o boya o kilo çok az. tahminimce çok cılız duruyorsun. Kendimden örnek vereyim. Daha hiç salona gitmedim hep evde çalıştım. Yaptığım şeyler de sadece şınav mekik ve dumbell ile biceps. Her gün 4 set sabah 4 set akşam set başı 150 taneden günde 1400 mekik (crunch) çektim ve sixpack yaptım. Çok da iyi gelişme kaydettim. Boy 1.75 kilo 73.
    ···
    #96232950 şikayet
   tümünü göster