vsb production body programı

sorular : http://ask.fm/bodybuildinginci

önemli reserved aldıktan sonra sağ tarafta başlık takip butonuna tıklayarak - durumuna getirirseniz başlığı aynı butona tıklayarak kolayca bulabilirsiniz.
__________________________________________________
• 1.hafta*
__________________________________________________
1.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/8u228wn
2.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
3.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/9ophqaq
4.gün : koşu , şınav , dips antrenmanı. (veya spartacus2.0)
5.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
6.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
7.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
-evet beyler bu kısım abs 8min workout progrdıbının 1.leveliydi.2.haftada aynı levelde takılıyoruz.
__________________________________________________
• 2.hafta*
__________________________________________________
1.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/8u228wn
2.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
3.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/9ophqaq
4.gün : koşu , şınav , dips antrenmanı. (veya spartacus2.0)
5.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
6.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
7.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
-evet beyler abs 8min workout progrdıbının 1.leveli bitmiş bulunuyor.2.hafta sonunda level 2 programıyla devam edicez.
___________________________________________________
• 3.hafta*
___________________________________________________
1.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
2.gün : 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips + Dumbell squats,Dumbell sumo deadlliftf,Dumbell lunges
3.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
4.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf
5.gün : dinlenme
6.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
7.gün : dinlenme
-8 abs 8min workout progrdıbının 2.leveliydi önümüzdeki hafta aynı programı tekrarlayacağız.
___________________________________________________
• 4.hafta*
___________________________________________________
1.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
2.gün : 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips + Dumbell squats,Dumbell sumo deadlliftf,Dumbell lunges
3.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
4.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf
5.gün : dinlenme
6.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
7.gün : dinlenme
-8min abs workout progrdıbının 2.levelide bitti.3.level için 1.ay sonunu bekleyiniz.
___________________________________________________
• bilgi panosu*
_______________
en doğru , sağlıklı , etkili şınav pozisyonu http://tinyurl.com/9347ft6

_____________
vsb production
vezirinsagbobregi3