kilo vermeyi anlatıyorum gelin

@38 ve @43 neyi dinliyosunuz amk ? anlattık işte olay budur !

böyle okuyunca kafada ampül yanacak bişey anlatacam demedim ki ben !

sorunuz olursa sorun, başlığı uplayacak değilim amk (özel mesaj gönderin görmeyebilirim, burada yayınlayayım cevabı)

zorla kimseye yardım edemezsin. spor salonunda yardım etmeye çalışıyorum iyi niyetimle millete, ağırlıksız squat(çömelme) ve lunge(komando yürüyüşü) tavsiye ediyorum. yağ yakımı için mekikten daha faydalı filan diyorum. herif diyo ki ; benim bacaklarım kalın zaten, daha da mı geliştireceksin. be amk evladı ; sanki kas o bacakların amk, yağla suyla karışık bişey, sürekli hareket eden kas olduğu için sıkı duruyor sen onu kas sanıyosun malak, vucudumuzdaki en büyük kas olan bacak kasları iyice çalıştırıldığında en fazla yağ yakımını sağlayacak olan kastır. kalkıp mal mal mekik çekiyor onuda yanlış yapıyor belini gibecek