tümü

yarrağınızı nasıl büyütceinzi anlatıyorum

  1. 26.
    0
    3. adım: 2nci adımdan sonra gibimizi yaklaşık 10-15 sn sallayarak kan dolaşımını normale döndürüyoruz.
    4. adım şimdi gibinizi biraz kaldırın. boyu biraz büyüsün ama sert olmasın. sert ve düz kıvama gelmesin. bir elimizle kökünden işaret ve baş parmakla kavrıyoruz. diğer ilimizi yine işaret ve baş parmakla çember yapıyoruz. (dalgıçların tamam anlamında yaptığı işaret gibi.) dibinden biraz sıkıyoruz ve diğer elimizle hafif gerdirerek başından geriye doğru sonra ileri doğru oynuyoruz.

    5.adım : 2nci adımdaki sıcak havlu olayını tekrarlıyoruz

    6. adım: gibinizi ellerinizle sırayla süt sağar gibi kökden başa doğru yine işaret ve baş parmakla çember yaparak çekiyoruz. jelqing denen olay yani.
    ···
    #95404455 şikayet
   tümünü göster