tümü

kilo vermeyi anlatıyorum gelin

  1. 26.
    0
    günlük spor;

    spor salonuna kayıt olun, ve mutlaka gidin. iki eliniz kanda olsada gidin. o spor salonunda kendini bitirene kadar kalın. maddi durumunuz iyiyse personel traning yani özel hoca tutun kendinize ve onun söylediklerini yapın

    her gün yürüyüş yapın en az 1 saat olacak şekilde, mesela yarım saat uzaklıktaki bir yere yürüyerek gidin yarım saatte dönüş

    bunların haricinde her akşam yatmadan önce mekik, çömelme, esneme haraketleri yapabilirsiniz.

    çok sık duş alın, banyo lifi, kese kullanın. gözenekleriniz açık olsun. günde 2-3 litre su için
    ···
    #95304029 şikayet
   tümünü göster