1. 76.
    0
    geçen sene sakatlandım vs. yeterli gelişemedim ama asıl gelişememe sebebim diyetle vücudu aynı anda yapmış olmamdı. önce zayıfla sonra vücut yap deme şimdi bana amk. yaş: 21 boy: 1.70 kilo: 72. yağ oranım biraz fazla. nasıl bi diyet programı hazırlamalıyım ki yeterli proteini alıp yağ oranımı da düşüreyim?
    ···
   tümünü göster