1. 1.
    0
    kardiyo ağırlıklı çalış, yemene dikkat et.

    akşam 8 den sora hiçbişi yeme gün içinde karbonhidrat ve yağı az ye proteini bol tüket. aldığın kalori yaktığından az olsun.

    10 cm gider bi ayda.
    ···
   tümünü göster