tümü

kilo vermenin sırları

  1. 26.
    0
    son olarak diyet programı veriyorum bunu uygularsanız haftada 1 1.5 kılo verırsınız

    sabah
    domates salatalık
    1 bardak yağsız süt
    1 kibrit kutusu yağsız peynir (veya 1 adet yumurta haslanmıs)
    5 adet çiğ badem
    yeşilçay
    3 dilim kepeklı ekmek

    ara öğün - 1 adet elma
    öğlen-3 köftelik haşlanmış tavuk gogus
    domates salatalık
    1 kase yağsız yogurt (1 su bardağı koy geç )
    2 dilim ekmek
    yeşilçay

    ara öğün - 1 adet elma

    akşam -sebze yemeği 2 kaşık
    domates salatalık
    1 veya 2 dılım ekmek
    1 su bardağı yağsız yogurt

    yatsı-bir bardak yağsız süt

    bunları uygularsanız ve spor yapma eşliğinde amacınıza ulaşırsınız.. bilinki herşey azimde ve iradede biter .. teşekkür ederim panpalar
    ···
    #94721728 şikayet
   tümünü göster